Bienestar emocional después del parto

Sentirte inestable después del parto no es, por sí solo, una señal de alarma. Saber dónde está la línea hace más fácil notar cuándo la has cruzado.

Las dos primeras semanas

Llorar con facilidad, cambios de ánimo, sentirte a flor de piel y algo irreal es muy común en la primera quincena. Suele suavizarse. A menudo se llama tristeza posparto y no necesita tratamiento, aunque sí necesita sueño, comida y alguien amable cerca.

Cuándo es más que eso

Conviene actuar cuando el ánimo bajo, la ansiedad, la irritabilidad o el entumecimiento duran más de dos semanas, empeoran o te impiden hacer lo que necesitas hacer. También cuando no puedes dormir ni con el bebé dormido, te sientes desconectada de tu bebé, aparece pánico de la nada, o sientes que todos estarían mejor sin ti.

Pensamientos intrusivos

Las imágenes repentinas y no deseadas de que le pase algo al bebé son mucho más comunes de lo que se admite: la mayoría de madres y padres nuevos las tienen. Angustian precisamente porque son lo contrario de lo que quieres. No son señal de que seas peligrosa, y mejoran con apoyo.

Cómo pedir ayuda sin dar un discurso

No hace falta que expliques todo. «No estoy bien y necesito ayuda» es una frase completa. Si decirlo en voz alta cuesta, escríbelo en un mensaje, o señálalo en esta app y deja que alguien lo lea.

A quién decírselo

Tu obstetra, tu partera, tu médica de familia o la pediatra del bebé: cualquiera puede iniciar el proceso. Postpartum Support International (1-800-944-4773, llamada o mensaje) hablará contigo y te conectará con recursos cercanos.

Si estás en crisis

Si estás pensando en acabar con tu vida, llama o envía un mensaje al 988 en Estados Unidos o Canadá, o al 3114 en Francia. Mereces apoyo ahora mismo, y pedirlo no es un fracaso como madre.