Tu suelo pélvico después del parto

El suelo pélvico es una hamaca de músculo que sostiene la vejiga, el útero y el intestino. El embarazo lo carga durante meses; el parto, sea cual sea la vía, lo cambia todavía más.

Qué es frecuente al principio

Sensación de pesadez, chorro débil, ir más veces al baño y escaparse un poco de orina al toser o estornudar son cosas frecuentes en las primeras semanas. Frecuente no significa que tengas que aceptarlo para siempre.

Qué conviene comentar

Pérdidas que no han mejorado hacia los tres meses. Un bulto o sensación de arrastre que empeora a lo largo del día. Dolor en las relaciones sexuales. Dificultad para controlar gases o heces. Todo eso merece una valoración adecuada, y nada de eso es «parte de haber tenido un bebé».

Por qué el consejo genérico se queda corto

Los ejercicios de suelo pélvico ayudan a muchas personas, pero no a todas, y no siempre de la forma que se imagina. Algunos suelos pélvicos están débiles; otros están demasiado tensos y necesitan aprender a soltar. Hacer el ejercicio equivocado puede empeorar las cosas. Una fisioterapeuta de suelo pélvico distingue una cosa de otra en una sola cita, y en muchos lugares puedes pedir cita directamente.

Puntos de partida suaves

Respirar de forma que se ensanchen las costillas en vez de subir los hombros. Levantarte de una silla sin aguantar la respiración. Evitar levantar peso mientras las cosas se asientan. Más que ejercicios, son hábitos.

Si nadie te ha preguntado

Pregunta tú. Es algo razonable de plantear en la cita posparto, y si sientes que te lo quitan de encima, es razonable pedir una derivación.