Bien-être émotionnel après la naissance

Se sentir fragile après l'accouchement n'est pas, en soi, un signal d'alarme. Savoir où se situe la limite aide à remarquer quand on l'a franchie.

Les deux premières semaines

Pleurer facilement, avoir des variations d'humeur, se sentir à vif et un peu irréelle est extrêmement fréquent pendant la première quinzaine. Cela s'atténue généralement. On appelle souvent cela le baby blues, et cela ne nécessite pas de traitement — mais bien du sommeil, des repas et une présence bienveillante.

Quand c'est davantage

Il faut agir quand l'humeur basse, l'anxiété, l'irritabilité ou l'engourdissement dépassent deux semaines, s'aggravent, ou vous empêchent de faire ce que vous devez faire. Également : ne pas réussir à dormir même quand le bébé dort, se sentir détachée de son bébé, une panique qui surgit de nulle part, ou le sentiment que tout le monde irait mieux sans vous.

Les pensées intrusives

Les images soudaines et non désirées d'un danger pour le bébé sont bien plus fréquentes qu'on ne l'admet — la plupart des nouveaux parents en rapportent. Elles sont angoissantes précisément parce qu'elles sont l'inverse de ce que vous voulez. Ce n'est pas un signe de dangerosité, et cela s'améliore avec de l'aide.

Demander de l'aide sans discours

Vous n'avez pas à tout expliquer. « Ça ne va pas et j'ai besoin d'aide » est une phrase complète. Si c'est difficile à dire à voix haute, écrivez-le dans un message, ou montrez-le dans cette application et laissez quelqu'un le lire.

À qui en parler

Votre obstétricien, votre sage-femme, votre médecin de famille ou le pédiatre du bébé : n'importe lequel peut enclencher les choses. Postpartum Support International (1-800-944-4773, appel ou message) vous parlera et vous orientera localement.

Si vous traversez une crise

Si vous pensez à mettre fin à vos jours, appelez ou envoyez un message au 988 aux États-Unis ou au Canada, ou au 3114 en France. Vous méritez du soutien maintenant, et le demander n'est pas un échec de maternité.