Prendre sa tension à la maison, correctement

Une mesure à domicile n'est utile que si elle est prise de la même façon à chaque fois. Six éléments font presque toute la différence.

1. Reposez-vous d'abord. Asseyez-vous tranquillement cinq minutes. Sans téléphone, sans parler.
2. Asseyez-vous correctement. Pieds à plat au sol, dos soutenu, jambes décroisées.
3. Bras à hauteur du cœur. Posez-le sur une table. Un bras qui pend donne des valeurs plus élevées.
4. Brassard sur la peau nue. Pas par-dessus une manche. Il doit être ajusté, tout en laissant passer deux doigts.
5. Toujours le même bras. Demandez lequel à votre équipe et gardez-le.
6. Prenez deux mesures à une minute d'intervalle. Si elles diffèrent beaucoup, faites-en une troisième. Notez ce que vous obtenez, pas ce que vous espériez.

Le moment de la journée

Essayez de mesurer à peu près aux mêmes heures chaque jour, souvent matin et soir. C'est la régularité qui transforme des mesures isolées en tendance.

Si une mesure vous surprend

Ne la supprimez pas. Une mesure inhabituelle est une information. Reposez-vous, recommencez quelques minutes plus tard, et notez les deux. Si l'application affiche un message vous invitant à contacter votre équipe de soin, suivez-le : ce message provient de règles validées par des cliniciens, pas d'une supposition.