Pour les partenaires : ce qui aide vraiment

« Dis-moi si tu as besoin de quelque chose » lui renvoie le travail. Voici ce qui le lui retire.

Retirez des choses de la liste, entièrement

Prenez une tâche en charge, n'« aidez » pas. Prendre en charge, c'est aussi se souvenir qu'elle existe. La lessive, les poubelles, la prise de rendez-vous, savoir ce qu'il y a dans le frigo. « Aider » la laisse gestionnaire.

Protégez le sommeil comme un traitement

Parce que c'en est un. Un bloc ininterrompu de trois ou quatre heures fait plus pour l'humeur que tous les encouragements du monde. Prenez une tétée ou un endormissement complet de la nuit, sans qu'on vous le demande, un soir prévisible.

Parlez moins, attendez plus

Quand vous demandez comment elle va, laissez passer le silence. La première réponse est souvent « ça va ». La deuxième, dix secondes plus tard, est la vraie.

Phrases à arrêter

• « Au moins… » quoi que ce soit.
• « C'est normal ça ? » — elle ne sait pas non plus, et cela fait d'elle l'experte de sa propre inquiétude.
• « Tu devrais dormir quand le bébé dort. » Elle le sait.
• « Je le fais si tu me dis comment. » C'est encore déléguer vers le haut.

Soyez utile aux rendez-vous

Conduisez. Prenez des notes. Posez la question qu'elle n'osait pas poser. Être dans la pièce n'est pas la même chose qu'y être utile.

Repérez ce qu'elle ne dira peut-être pas

Une humeur basse persistante, une anxiété qui ne retombe pas, l'impossibilité de dormir même quand le bébé dort, le fait de dire qu'elle est une mauvaise mère, ou de sembler absente de sa propre vie. Si l'un de ces signes dure plus de deux semaines ou s'aggrave, dites quelque chose de gentil et de précis, et proposez de faire l'appel avec elle.

Si elle dit quelque chose d'effrayant

Prenez-le au sérieux, restez calme, et ne la laissez pas seule. Les pensées effrayantes sont fréquentes et se soignent, et un clinicien doit en être informé. Si vous pensez qu'elle est en danger immédiat, appelez le numéro d'urgence de votre région.