Votre plancher pelvien après la naissance

Le plancher pelvien est un hamac musculaire qui soutient la vessie, l'utérus et l'intestin. La grossesse le sollicite pendant des mois ; l'accouchement, quelle que soit la voie, le transforme encore.

Ce qui est fréquent au début

Une sensation de lourdeur, un jet faible, des passages aux toilettes plus fréquents et de petites fuites en toussant ou en éternuant sont fréquents dans les premières semaines. Fréquent ne veut pas dire qu'il faut l'accepter définitivement.

Ce qui mérite d'être signalé

Des fuites qui ne se sont pas améliorées vers trois mois. Une boule ou une sensation de pesanteur qui s'aggrave dans la journée. Des douleurs pendant les rapports. Une difficulté à retenir les gaz ou les selles. Tout cela mérite une évaluation, et rien de tout cela n'est « le prix à payer pour avoir eu un bébé ».

Pourquoi les conseils génériques ne suffisent pas

Les exercices du plancher pelvien aident beaucoup de personnes, mais pas toutes, et pas toujours sous la forme qu'on imagine. Certains planchers pelviens sont faibles ; d'autres sont trop contractés et doivent apprendre à relâcher. Faire le mauvais exercice peut aggraver la situation. Une physiothérapeute en rééducation périnéale fait la différence en une consultation, et dans bien des endroits vous pouvez la consulter directement.

Des points de départ doux

Respirer en laissant les côtes s'élargir plutôt qu'en levant les épaules. Se lever d'une chaise sans bloquer sa respiration. Éviter de porter lourd le temps que les choses se stabilisent. Ce sont moins des exercices que des habitudes.

Si personne ne vous a posé la question

Posez-la. C'est un sujet légitime au rendez-vous post-partum, et si vous sentez qu'on l'écarte, il est légitime de demander une orientation.